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太极拳与中医养生

技术评分:评分:14分
时间:2010-05-14 12:27
来源:原创
作者:黄宁宇
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内容介绍

太极拳与中医养生

 

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说,始见于陈搏、周敦颐的“太极图”,此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义,具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)、静与动的特点,静而生阴,动则生阳,阴阳互补、互根互用,达到阴平阳秘、动态平衡。太极拳正是以这种理论为依据,讲求动静、阴阳相结合。形体外动,意识内静。形动于外,则分虚实,运阴阳,拳路整体以浑圆为本,一招一式均由各种圆弧动作组成,按太极图形组成各种动作;意守于内,以静御动,用意识引导气血循经而行,运于周身经络穴位,如环无端,周而复始。可见所谓“太极拳”,就是以“太极”哲理为依据,以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”,意在“太极”,故而得名。

太极拳结合导引、吐纳、使气与力合,成为整体性和内外统一性的内功拳运动,使意识、呼吸和动作三者密切协调配合,因而在逐渐形成独特的拳术运动的同时,融拳、哲、医三理于一身,具有别具一格的技击、哲理和健身等多重功能的优秀传统运动项目。能够体现中医养生诸多思想和精髓。

1.扶正祛邪

中医认为“正气存内、邪不可干”,“邪之所凑、其气必虚”。因此,疾病的发生不仅取决于病邪的强弱,而且取决于人体抵抗病邪、维持健康的能力。太极拳就是锻炼人体的正气,提高人体抵抗病邪的能力,使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常。因此,坚持练太极拳者,其身体素质得以提高,身心健康,正气充盛,不易生病。

2.调摄情志

中医认为七情是致病的因素。“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。说明情志活动失调,将会影响五脏的正常生理功能。因此,在中医的养生学中非常注重调摄情志。调摄情志的要领:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。太极拳就是通过“松”、“静”、“自然”调节精神,练习时要求人进入清净无为、心无杂念、无我无他的怡闲境地,故可消除心理疲劳,使人感到心情舒畅,排除消极情绪,脱离病态心理。常年坚持不懈,能使急躁、焦虑、易怒、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和,还能培养其坚韧不拔的毅力和冷静沉着的精神。加上清晨的宁静,空气的新鲜,配上优美、典雅的音乐,更能让人心旷神怡,使整个身心能得到极大的享受,对神经系统、循环体统、呼吸系统、消化系统、运动系统都有明显的调理作用。

3.调节呼吸

中医认为肺通过呼吸,排出体内之浊气,摄取外界之清气,生成宗气,以参与一身之气的生成。宗气赖肺呼吸清气而生,待其生成之后,则积于胸中,走息道而行呼吸,贯心脉而行气血。宗气者,动气也。凡呼吸、言语、声音,以及肢体运动,筋力强弱者,宗气之功用也。太极拳运动采用鼻吸口呼腹式呼吸的方法,可使呼吸变得深、匀、细、长。同时,太极拳还讲究拳式呼吸,即是把呼吸与动作特点结合起来节节贯穿于运动当中。因此在整个运动过程中,都要配合呼吸,吐故纳新。

4.疏通经络

中医认为经络滞塞是疾病发生的原因。经络是联系人体内脏与肢体的桥梁,只有经脉通畅方能行气血、营阴阳。“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”。可见,疏经通络对养生疗疾均有重要的意义。太极拳就是一项疏通人体经络的运动方式。首先,太极拳的拳势多分左右势配合进行,有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。其次,太极拳强调全身心的放松,其入静状态可以转移七情对五脏的刺激,使气血不致逆乱而循于经脉之中。第三,练拳时需舌尖轻抵上颚,从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲,即是百会穴轻轻上提,而呼吸方式又以腹式呼吸为主,需做到气沉丹田,通过这对对拔的平衡之力,有益于交通任督二脉。第四,太极拳以意行气,以气运身的运动特点是通过意识主导气息,并以经络作为传递气息的桥梁,最终达到劲贯四肢的作用。在此过程中,经络系统得到了有意识的锻炼。

5.健肾固腰

中医认为肾为人体阴阳之根本,肾中精气的盛衰直接关系到人体的生长壮老已。因此,健肾固腰在养生中亦占据着重要的位置。太极名家武禹襄指出:太极拳运动必须“主宰于腰”,即太极拳运动需以腰为轴心。通过腰系的左右抽托,旋腰转脊带动四肢的屈伸、旋转、收展从而形成的一种以腰为轴的缠绕运动,会对腰部乃至全身的腧穴产生不同的牵拉、拧挤和刺激作用。这相当于一种自我按摩,使腰部运转流利,肾部日益充实,带脉得到相应的锻炼,从而达到健肾固腰的效果。

6.平衡阴阳

中医认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。太极拳调整阴阳平衡的作用是通过“抑亢扶弱”的双调制效应来实现的。太极拳套路中有动静疾徐,虚实刚柔之变化,这些体现了“阴消阳长”,“阳消阴长”的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律,动静合度,刚柔相济,对人体的阴阳也有一定的影响。“动静适宜,气血和畅,百病不生,得尽天年。如为情欲所牵,永违动静,过动伤阴,阳必偏盛,过静伤阳,阴必偏盛。且阴伤而阳无所成,阳亦伤也;阳伤而阴无所生,阴亦伤也。阴阳既伤,非用法以守之,则生死之源,无由启也。”

根据古代哲学、阴阳学说、形神相因论、经络学说、导引吐纳养生术而发展起来的太极拳运动,体现了中医养生的要义。此外,太极拳还具有普遍性、适宜性的特点,可适合于不同层次,不同年龄,不同性别的人群练习。因此,太极拳是一项值得推崇、老少皆宜的养生运动。随着全民健身运动的蓬勃发展,太极拳运动将会逐渐成为国内外人士首选的养生方式。同时随着太极拳运动的普遍推广,也会对中医学的传统养生理论起到很好的传播作用。

 

                                                                                                                                          作者 黄宁宇

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